એક્સ્ટ્રીમ ફિટનેસ કેર માં બાળકોએ એરિયલ યોગ અને એક્રોબેટીક યોગા કરી વરસાદનું સ્વાગત
સમગ્ર ગુજરાત અને સૌરાષ્ટ્ર માં ચારે બાજુ મેઘ નું તાંડવ ચાલી રહ્યું હતું પોરબંદર શહેરી જનો મેઘ થી વંચિત હતા અંતે પોરબંદર માં પણ ચારે બાજુ પાણી…એક્સ્ટ્રીમ ફિટનેસ કેર માં બાળકોએ એરિયલ યોગ અને એક્રોબેટીક યોગા કરી વરસાદનું સ્વાગત કર્યું.
યોગ ફિટનેસ એક્સપર્ટ્સ કેતન કોટિયા એ જણાવ્યું વર્ષા ઋતુમાં યોગ અને એક્સરસાઇઝ ને ગણાવી સ્વાસ્થ્ય સલામતી ની ચાવી..આ ઋતુમાં બીમારી, રોગચારો ખુબજ સામાન્ય હોઈ છે અને પાચનશક્તિ પણ મંદ હોઈ છે ત્યારે લોકોએ બહાર નું અને વાસી ખોરાક ખાવાનું તાળવું જોઈએ
યોગ ,પ્રાણાયામ તેમજ કોઈ પણ પ્રકારની એક્સરસાઇઝ નિયમિત કરી ઉકારેલું પાણી,અને તાજું આરોગ્યપ્રદ,સુપાચ્ય આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી સ્વાસ્થ્ય નું પૂરતું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ચોમાસા દરમિયાન સુસ્તીનો સામનો કરવા માટે, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું, સંતુલિત આહાર જાળવવો, પૂરતી ઊંઘની ખાતરી કરવી અને જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે સૂર્યપ્રકાશ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે.
તેમણે કહ્યું કે, “વાતાવરણના દબાણમાં ઘટાડો સહિત હવામાનના ફેરફારો, આપણા શરીરની રુધિરાભિસરણ તંત્રને અસર કરી શકે છે અને થાક અને ઓછી ઊર્જાની લાગણી તરફ દોરી શકે છે.”
પોરબંદર માં ચોમાસાની શરૂઆત થઇ ગઈ છે, વરસાદી માહોલ બરાબર જામ્યો છે, અને તમને લાગે છે કે તમારું વૉક પર જવાનું બંધ થઇ જશે, અને તમે આળસ અનુભવો છો, ચોમાસા દરમિયાન લોકો શા માટે સુસ્તી અનુભવે છે અને તમે તેની સાથે કેવી રીતે લડી શકો છો અને કેવા સ્ટેપ્સ લઈ શકો છો તે સમજવા માટે અહીં નિષ્ણાત
ફિટનેસ યોગ એક્સપર્ટ કેતન કોટિયા જણાવ્યા અનુસાર, ચોમાસામાં તમારી સુસ્તી માટે ઘણા કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે. તેમાંના કેટલાક ઉચ્ચ ભેજનું સ્તર, સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ અને વાતાવરણીય દબાણમાં ફેરફાર છે.
કેતન કોટિયાએ સમજાવ્યું કે યોગ અને વ્યાયામ એક્સરસાઇઝ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે, જેમાં તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવાનો સમાવેશ થાય છે. ચોમાસા દરમિયાન તમારી ફિટનેસની કાળજી લેવાથી તમારો મૂડ સારો થાય છે અને એકંદર સુખાકારી જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે.
ઇન્ડોર વૉકિંગ
સંગીત, પોડકાસ્ટ સાંભળતી વખતે અથવા ટીવી જોતી વખતે ઝડપથી ચાલો અથવા જગ્યાએ જોગ કરો. “ટાઇમર સેટ કરો અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન 10-15 મિનિટના અંતરાલનું લક્ષ્ય રાખો.”
ચોમાસા દરમિયાન સુસ્તીનો સામનો કરવા માટે, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું, સંતુલિત આહાર જાળવવો, પૂરતી ઊંઘની ખાતરી કરવી અને જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે સૂર્યપ્રકાશ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો સુસ્તીનો અનુભવ લાંબા સમય સુધી રહે છે અથવા દૈનિક કામગીરી પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે, તો વધુ મૂલ્યાંકન અને સમર્થન માટે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
